бюджетное учреждение высшего образования
Ханты-Мансийского автономного округа-Югры
«Сургутский государственный педагогический университет»
Кафедра физического воспитания

Рабочая программа

2020-21 уч. г.

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ
Н.С. Боталова директор библиотеки В.Н. Бойко проректор по УР
согласовано Dec. 8, 2020 утверждено Feb. 12, 2021
Л.В. Соколовская заведующий кафедрой
согласовано Dec. 9, 2020
О.Н. Стафеев декан факультета
согласовано Jan. 12, 2021

Б1.В.ДВ.19 Элективные дисциплины по физической культуре и спорту, 4 семестр

Б-9171, 46.03.02, Документоведение и архивоведение, зачёт

Общая трудоемкость дисциплины составляет 64 часов
П.С. Ахметзянов ____________

Характеристики рабочей программы

Компетенции

Компетенция Содержание компетенции Тип
ОК-8 способность использовать методы и средства физической культуры для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности Знать методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и методы самоконтроля в процессе занятий знаниевый
Cоздавать условия, обеспечивающие сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте. ориентировочный
Владения средствами и методами повышения спортивной работоспособности для успешной социальной и профессиональной деятельности операциональный
Иметь опыт творческого использования средств и методов физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа жизни опыт

Цели изучения дисциплины

Формировать физическую культуру личности и способность направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.

Задачи

  1. Овладеть знаниями, системой практических умений и навыков в области физической культуры, необходимых для обеспечения общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, необходимой в будущей профессии, сохранения и укрепления здоровья, физического самосовершенствования и самовоспитания
  2. Осуществлять развитие двигательных способностей, физических качеств, необходимых для освоения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» и подготовке к профессиональной деятельности
  3. Создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений

Числовые характеристики

Трудоемкость 64 ч.
Аудиторная работа 64.0 ч.
Лекция 0 ч.
Семинар 0 ч.
Практическая работа 64.0 ч.
КСР 0 ч.
Контроль 0 ч.
Самостоятельная работа студента 0.0 ч.
Индивидуальная работа со студентами 0 ч. из 5.5 ч.
Часов в неделю 3.37 ч. (1.0 ч. норма)

Модули рабочей программы

Название Цель Результат Дидактические единицы
Оздоровительная гимнастика - Атлетическая гимнастика Освоение технических элементов в атлетическая гимнастике Владеть правильной техникой выполнения упражнений в атлетическая гимнастика
  • Техника физических упражнений в атлетической гимнастике
Оздоровительная гимнастика - Калланетика Освоение технически упражнений для развития гибкости суставов. Владеть правильной технической физичемких упражнений для развития гибкости суставов.
  • Техника физических упражнений в калланетике
Оздоровительная гимнастика - Аэробика Освоение техники танцевальных связок классической аэробики. Владеть правильной техникой танцевальных связок классической аэробики.
  • Техника физических упражнений в аэробике
Оздоровительные системы - Гимнастика Освоение технике суставной гимнастики Владеть правильной техникой выполнения упражнений суставной гимнастики
  • Техника физических упражнений в гимнастике

Структура курса

Распределение учебной нагрузки

Тема занятия Тип занятия Кол-во часов Неделя
1 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Практическая работа (АК) 2.0 1
2 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Практическая работа (АК) 2.0 1
3 Упражнения на тренажёрах. Нахождение индивидуального оптимального веса. Практическая работа (АК) 2.0 2
4 Упражнения на тренажёрах. Нахождение индивидуального оптимального веса. Практическая работа (АК) 2.0 2
5 Упражнения на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Практическая работа (АК) 2.0 3
6 Упражнения на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Практическая работа (АК) 2.0 3
7 Упражнения на тренажёрах для мышц кора с увеличением веса отягощения. Практическая работа (АК) 2.0 4
8 Упражнения на тренажёрах для мышц кора с увеличением веса отягощения. Практическая работа (АК) 2.0 4
9 Упражнения на тренажёрах для мышц нижних конечностей. Силовые качества. Практическая работа (АК) 2.0 5
10 Упражнения на тренажёрах для мышц нижних конечностей. Силовые качества. Практическая работа (АК) 2.0 5
11 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для начинающих. Практическая работа (АК) 2.0 6
12 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для начинающих. Практическая работа (АК) 2.0 6
13 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для подготовленных. Практическая работа (АК) 2.0 7
14 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для подготовленных. Практическая работа (АК) 2.0 7
15 Развитие гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) 2.0 8
16 Развитие гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) 2.0 8
17 Совершенствование развития гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) 2.0 9
18 Совершенствование развития гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) 2.0 9
19 Формирование устойчивости к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Практическая работа (АК) 2.0 10
20 Формирование устойчивости к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Практическая работа (АК) 2.0 10
21 Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Практическая работа (АК) 2.0 11
22 Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Практическая работа (АК) 2.0 11
23 Классификация направлений в аэробике. Базовые приставные шаги, повороты, танцевальные связки. Практическая работа (АК) 2.0 12
24 Обучение технике танцевальных связок классической аэробики. Практическая работа (АК) 2.0 13
25 Групповой комплекс танцевальной аэробики. Практическая работа (АК) 2.0 14
26 Танцевальная аэробика с элементами шейпинга. Практическая работа (АК) 2.0 14
27 Формирование психоэмоциональных качеств. Практическая работа (АК) 2.0 15
28 Выполнение произвольной комбинации по аэробике. Практическая работа (АК) 2.0 15
29 Обучение технике суставной гимнастики по системе М. Норбекова. Практическая работа (АК) 2.0 16
30 Обучение технике суставной гимнастики по системе С.М.Бубновского. Практическая работа (АК) 2.0 17
31 Обучение технике физических упражнений по системе «Бодифлекс» в сочетании с дыханием. Практическая работа (АК) 2.0 18
32 ППФП: выполнение нормативов по физической подготовке. Практическая работа (АК) 2.0 19

Контроль результатов обучения

Тема Тип занятия Результаты Уровень усвоения Тестовые задания
1 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Практическая работа (АК) Уметь определять элементов ППФП и методики их самостоятельного освоения по направлению подготовки.. Применение
2 Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Практическая работа (АК) Уметь определять элементов ППФП и методики их самостоятельного освоения по направлению подготовки.. Применение
3 Упражнения на тренажёрах. Нахождение индивидуального оптимального веса. Практическая работа (АК) Знать правила техники безопасности техники безопасности при занятиях в тренажерном зале. Узнавание
Уметь подбирать оптимальный вес отягощения для работы на тренажерах. Применение
4 Упражнения на тренажёрах. Нахождение индивидуального оптимального веса. Практическая работа (АК) Знать правила техники безопасности техники безопасности при занятиях в тренажерном зале. Узнавание
Уметь подбирать оптимальный вес отягощения для работы на тренажерах. Применение
5 Упражнения на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Практическая работа (АК) Уметь выполнять упражнения на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Применение
Составить комрлекс физических упражнений на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Творчество
6 Упражнения на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Практическая работа (АК) Уметь выполнять упражнения на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Применение
Составить комрлекс физических упражнений на тренажёрах для мышц верхнего плечевого пояса. Творчество
7 Упражнения на тренажёрах для мышц кора с увеличением веса отягощения. Практическая работа (АК) Знать упражнения, направленные на развития мышц кора. Узнавание
Уметь выполнять упражнений для мышц кора с увеличением веса отягощения на тренажёрных устройствах. Применение
Составление комплекса силовых упражненийдля мышц кора. Творчество
8 Упражнения на тренажёрах для мышц кора с увеличением веса отягощения. Практическая работа (АК) Знать упражнения, направленные на развития мышц кора. Узнавание
Уметь выполнять упражнений для мышц кора с увеличением веса отягощения на тренажёрных устройствах. Применение
Составление комплекса силовых упражненийдля мышц кора. Творчество
9 Упражнения на тренажёрах для мышц нижних конечностей. Силовые качества. Практическая работа (АК) Уметь выполнять упражнения, для мышц нижних конечностей на тренажёрных устройствах. Применение
Составление комплекса упражнений для мышц нижних конечностей на тренажёрных устройствах. Творчество
10 Упражнения на тренажёрах для мышц нижних конечностей. Силовые качества. Практическая работа (АК) Уметь выполнять упражнения, для мышц нижних конечностей на тренажёрных устройствах. Применение
Составление комплекса упражнений для мышц нижних конечностей на тренажёрных устройствах. Творчество
11 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для начинающих. Практическая работа (АК) Знать особенности и принципы выполнения упражнений комплекса «Калланетика». Применение
12 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для начинающих. Практическая работа (АК) Знать особенности и принципы выполнения упражнений комплекса «Калланетика». Применение
13 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для подготовленных. Практическая работа (АК) Уметь выполнять упражнения для развития гибкости тазобедренных суставов, плечевых суставов, позвоночника. Применение
Составить комплекс упражнений для развития гибкости тазобедренных суставов, плечевых суставов, позвоночника. Творчество
14 Развитие гибкости суставов в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для подготовленных. Практическая работа (АК) Уметь выполнять упражнения для развития гибкости тазобедренных суставов, плечевых суставов, позвоночника. Применение
Составить комплекс упражнений для развития гибкости тазобедренных суставов, плечевых суставов, позвоночника. Творчество
15 Развитие гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) Выполнять комплекс упражнений. Воспроизведение
16 Развитие гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) Выполнять комплекс упражнений. Воспроизведение
17 Совершенствование развития гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) Выполнять комплекс упражнений. Воспроизведение
18 Совершенствование развития гибкости суставов, связок, мышц, сухожилий в комплексе упражнений гимнастики «Калланетика» для менее и более гибких. Практическая работа (АК) Выполнять комплекс упражнений. Воспроизведение
19 Формирование устойчивости к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Практическая работа (АК) Применять основы формирования устойчивости к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Применение
20 Формирование устойчивости к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Практическая работа (АК) Применять основы формирования устойчивости к воздействию неблагоприятных метеорологических факторов. Применение
21 Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Практическая работа (АК) Уметь применять методику самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Применение
22 Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Практическая работа (АК) Уметь применять методику самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Применение
23 Классификация направлений в аэробике. Базовые приставные шаги, повороты, танцевальные связки. Практическая работа (АК) Знать базовые приставные шаги, повороты, танцевальные связки. Применение
24 Обучение технике танцевальных связок классической аэробики. Практическая работа (АК) Уметь выполнять технику танцевальных связок классической аэробики. Применение
25 Групповой комплекс танцевальной аэробики. Практическая работа (АК) Уметь выполнять комплекс танцевальной аэробики. Применение
Составить комплекс танцевальной аэробики. Творчество
26 Танцевальная аэробика с элементами шейпинга. Практическая работа (АК) Знать и уметь применять элементы шейпинга. Воспроизведение
27 Формирование психоэмоциональных качеств. Практическая работа (АК) Составить комплекс упражнений аутогенной тренировки. Творчество
Знать принципы аутогенной тренировки. Применение
28 Выполнение произвольной комбинации по аэробике. Практическая работа (АК) Уметь выполненять произвольные комбинации по аэробике. Применение
29 Обучение технике суставной гимнастики по системе М. Норбекова. Практическая работа (АК) Знать основные направления суставной гимнастики по М. Норбекову. Применение
Составить комплекс физических упражнений суставной гимнастики на развитие гибкости позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей. Творчество
30 Обучение технике суставной гимнастики по системе С.М.Бубновского. Практическая работа (АК) Знать особенности выполнения комплексов упражнений. Применение
Составить комплекс утренней зарядки или комплекс упражнений после сна. Творчество
Знать комплекс обезболивающих упражнений С.М.Бубновского для позвоночника. Применение
31 Обучение технике физических упражнений по системе «Бодифлекс» в сочетании с дыханием. Практическая работа (АК) Знать пятиэтапное дыхание в программе «Бодифлекс». Применение
Составить комплекс физических упражнений по системе «Бодифлекс» в сочетании с пятиэтапным дыханием. Творчество
32 ППФП: выполнение нормативов по физической подготовке. Практическая работа (АК) Выполнить нормативы физической подготовки, входящих в комплекс испытаний ВФСК «ГТО». Воспроизведение

Литература

Основная

  1. Алаева, Л.С. Основы оздоровительной аэробики : учебное пособие / Л.С. Алаева ; Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, Кафедра теории и методики гимнастики и режиссуры. – Омск : Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2019. – 88 с. – ISBN 978-5-91930-121-9. – URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=573562 (дата обращения: 07.10.2020). – Режим доступа: по подписке. – Текст : электронный.
  2. Виноградов, Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки : учебник / Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. – Москва : Спорт, 2017. – 408 с. – ISBN 978-5-906839-30-5. – URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=454539 (дата обращения: 09.10.2020). – Режим доступа: по подписке. – Текст : электронный.
  3. Грудницкая, Н. Н. Оздоровительные телесно-ориентированные технологии : учебное пособие / Н. Н. Грудницкая. – Ставрополь : Северо-Кавказский федеральный университет, 2014. – 209 c. – ISBN 2227-8397. – URL: http://www.iprbookshop.ru/62968.html (дата обращения: 24.09.2020). – Режим доступа: по подписке. – Текст : электронный.

Дополнительная

  1. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий : учебно-методическое пособие / составители Д. А. Вихарева, Е. В. Козлова. – 2-е изд. – Комсомольск-на-Амуре, Саратов : Амурский гуманитарно-педагогический государственный университет, Ай Пи Ар Медиа, 2019. – 45 c. – ISBN 978-5-4497-0115-2. – URL: http://www.iprbookshop.ru/85808.html (дата обращения: 24.09.2020). – Режим доступа: по подписке. – Текст : электронный.
  2. Дворкин, Л. С. Атлетическая гимнастика. Методика обучения : учебное пособие для вузов : для студентов, обучающихся по гуманитарным направлениям / Л. С. Дворкин. - Москва : Юрайт, 2020. - 146, [3] с. - (Высшее образование). - Гриф УМО. - ISBN 978-5-534-11034-0. – Текст: непосредственный.
  3. Оздоровительная аэробика в высших учебных заведениях : учебно-методическое пособие / составители Ю. И. Стародымова, О. Ю. Посашкова. – Самара : Самарский государственный технический университет, ЭБС АСВ, 2014. – 84 c. – ISBN 978-5-9585-0701-6. – URL: http://www.iprbookshop.ru/61433.html (дата обращения: 24.09.2020). – Режим доступа: по подписке. – Текст : электронный.

Цифровые ресурсы

  1. Калланетика. [Электронный ресурс]. - 2014. - Режим доступа : http://callanetica.ru/kallanetika-na-video
  2. Научно-методический журнал "Физическая культура" [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://lib.sportedu.ru/press/fkvot/

Источники

  1. Энциклопедия спорта. Виды спорта. История олимпийских игр [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.pekingames.ru/

Учебно-методические материалы

  1. Атлетическая гимнастика как одно из средств оздоровительной физической культуры : учеб.-метод. пособие/8 ГОУ ВПО ХМАО - Югры "Сургут. гос. пед. ун-т" ; сост. : Н.Н. Герега, Л.В. Диордица, О.Н. Кизаев. - Сургут : РИО СурГПУ, 2014. - 61, [1] с.- Текст: непосредственный
  2. Диордица Л.В., Диордица Н.Т.,Кизаев О.Н., Герега Н.Н. Организация оздоровительной физической тренировки обучающихся: учеб.-метод. пособие: направление подготовки 050100.62 Педагогическое образование. Квалификация (степень) бакалавр. Ч.1/Департамент образования и молодеж. Политики Ханты-Манс. авт. округа – Югры, Гос. Образоват. Учреждение высш. проф. Образования «Сургут. Гос. Пед. Ун-т»; сост.: Л.В. Диордица [и др.]. – Сургут : РИО СурГПУ, 2015. – 66, [1] с.- Текст: непосредственный
  3. Соколовский Р.В., Соколовская Л.В. Общеразвивающие упражнения на занятиях гимнастики: учебно-методическое пособие. – 2-еизд., испр. и доп.. – Сургут: РИО СурГПУ, 2013. – 123с- Текст: непосредственный